Nesta quarta-feira (12), os termometros prometem começar a atingir picos de temperatura, e a nova onda de calor deve ir até 21 de fevereiro no Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste do Brasil. Segundo a Climatempo, no Rio de Janeiro, e em partes de Minas Gerais, Bahia, Pernambuco e Piauí, as temperaturas podem bater quase 40 °C.
Com sensações térmicas previstas para até 70 ºC, a saúde pode ficar em risco, portanto é importante saber quais cuidados tomar nesse tipo de condição. Será que você sabe todas as precauções que precisa tomar contra o calor extremo?
Essa é sua chance de testar seus conhecimentos com nosso quiz. Responda agora:
Qual é a temperatura normal do nosso corpo?
- 34 graus
- 35 graus
- 36 graus
- 37 graus
Por que é importante se manter hidratado no calorão?
- Beber água fria ajuda a reduzir a temperatura do corpo
- Precisamos repor a água que é perdida pelo suor e pela respiração
- A água do corpo evapora com as altas temperaturas
É preciso tomar mais cuidado com os idosos durante períodos de calor extremo?
- Sim, já que o calor pode prejudicar a saúde cardíaca e eles são mais propensos a esses problemas
- Sim, afinal o corpo deles, de modo geral, é mais debilitado
- Não, o corpo dos idosos lida com o calor da mesma forma
O que fazer quando notar que seus batimentos cardíacos estão aumentados no calor?
- Aumentar a hidratação, com água e sucos
- Investir na atividade física para fortalecer o corpo
- Não é preciso fazer nada, essa reação é normal
Além do uso de protetor solar, quais dos cuidados abaixo é importante com a pele no calorão?
- Manter a mesma ingestão de água para não se hidratar demais
- Secar a pele adequadamente e evitar contato com roupas úmidas
- Deixar a pele exposta ao sol, para que a melanina a proteja das queimaduras
Como saber que sua hidratação está suficiente?
- Não há como, o ideal é tomar no mínimo 2 litros de água ao dia
- Beber água apenas quando se sente sede é parâmetro o suficiente
- Conferindo sua urina: o xixi cor clara é o ideal e indicação que a hidratação está em dia
Como é a alimentação ideal em dias de calor intenso?
- Prefira alimentos leves e frios, como saladas
- Privilegie os alimentos leve de dia, mas a noite invista em itens mais encorpados, como caldos
- Pode alimentar-se normalmente, para que o corpo não perca nutrientes importantes
Qual o melhor momento para fazer atividade física quando está calor?
- De manhã, até 12h
- Durante a tarde e noite, a partir das 15h
- Antes das 10h da manhã e depois das 17h, evitando o pico do sol
Como dormir melhor durante noites mais quentes?
- Prefira roupas de cama respiráveis e baixe a iluminação momentos antes de dormir
- Siga sua rotina normal, não é comum que o calor atrapalhe o sono
- Mantenha seu quarto fechado, para que a temperatura externa não afete seu sono
E aí, foi bem? Se quiser se preparar melhor, confira algumas reportagens da CNN sobre o tema:
Como dormir melhor no calor? Veja dicas para ter qualidade de sono
